Pour ou contre?

Mon constat, chaque jour confirmé: Nous ne savons plus que vivre contre. Contre tout ce qui fait obstacle, nous semble incompréhensible ou illogique. Contre tout ce qui nous attriste, nous scandalise, nous fait du mal, nous inquiète. Contre tout ce qui lèse nos droits ou nos exigences. Parfois contre certaines choses en nous-même que nous refusons. Et la liste serait longue. Nous ne voyons plus la réalité, mais seulement notre perception et l’effet qu’elle a sur nous. Nous réagissons en permanence. Et ce faisant nous créons les liens qui nous rendront captifs. Nos pensées et nos émotions, polarisées par ce qui nous contrarie, alimentent alors anxiété, dépression, stress, et autres déséquilibres psychiques.

La solution? Réorienter notre attention vers ce que nous aimons et voulons profondément. Et mettre un minimum d’actions au service de ces valeurs ou objectifs. Cette solution qui semble évidente n’est pourtant pas facile. La protection contre les dangers (réels ou imaginés) prend souvent le pas sur l’expression de nos besoins ou de nos envies. Je le vois en consultation lorsque je demande au client ce qu’il voudrait mettre à la place des problèmes du moment: souvent il ne s’est pas posé la question, ou bien la réponse est floue, ou encore elle est à nouveau formulée par des « ne pas », « ne plus ». Il faut alors créer les conditions qui permettront aux aspirations profondes de remonter à la surface.

Car vivre pour ses aspirations profondes est autre chose que vivre contre ce qui nous blesse ou nous diminue. La lutte « pour », la lutte engagée, choisie, est source de satisfaction et d’épanouissement. Elle n’est pas plus facile, mais elle produit de l’énergie au lien d’en consommer. Tout cela parce qu’elle a du sens, et que le sens c’est de l’énergie. Notre engagement vers nos aspirations, valeurs ou objectifs nous permet aussi de détourner notre attention des pensées et émotions douloureuses, car pour se détourner l’attention a besoin d’un nouveau domaine à investir. Cela vaut donc la peine d’oublier un peu les « poils à gratter » du quotidien pour ranimer les aspirations refoulées.

La thérapie ACT (en français: thérapie d’acceptation et d’engagement) repose sur cette notion fondamentale d’engagement. Aucun problème d’aucune sorte ne sera résolu par une simple lutte « contre ». La victoire exige une lutte « pour ». Cela veut dire que, parallèlement à la prise en compte des causes de souffrances, le thérapeute invitera assez vite le client à identifier ses aspirations profondes et à les inclure dans un nouveau projet de vie. Peu importe si cela ne peut passer dans l’immédiat que par de petits pas, voire des micro-actions: ce qui compte est la mise en mouvement dans une direction délibérément choisie.

Vous souhaitez vous entraîner dès maintenant à cette nouvelle attitude? Voici deux astuces, à prendre comme des jeux: 1) Amusez-vous à traquer dans votre langage les « ne pas » et les « ne plus », et à les remplacer par ce que vous voulez vraiment à la place, par des objectifs positifs. 2) Identifiez ce qui vous blesse ou vous tourmente à un moment donné, et demandez-vous quelle aspiration ou valeur fait que cela vous touche. Le « pour » dont vous avez besoin n’est alors pas très loin.