« Ce qui guérit, c’est le contact avec soi »
La bibliothérapie
Qui n’a jamais été touché par un texte: lu, entendu, chanté?
Parfois juste une phrase, ou juste un mot. Un texte qui a subitement donné le sentiment que quelque chose s’éclairait, nous apaisait ou nous stimulait, avait une répercussion à l’intérieur de nous. Peut-être ce texte apportait-il les mots ou les idées pour traduire ce qui était encore obscur en nous. C’est cette expérience que nous recherchons avec la bibliothérapie, ou thérapie par le texte.
L’objectif est que chacun puisse emporter quelques phrases, quelques mots, images ou idées qui vont le bâtir, l’accompagner, le rapprocher de ce qui compte pour lui, l’aider à dialoguer avec lui-même et avec la vie. Peut-être redonner envie de lire, ou de lire autre chose, ou de lire différemment. Car dans la bibliothérapie, c’est aussi notre relation avec les textes que nous travaillons: notre capacité d’ouverture, d’empathie avec l’auteur ou les personnages, notre lâcher-prise face à l’inattendu. Et par delà cette relation avec les textes, vous l’avez compris, c’est de la relation avec nous-mêmes et avec la vie qu’il s’agit.
Le soin de soi. Il s’agit de redécouvrir comment la lecture peut nous aider à prendre soin de nous. Comment les mots soignent. La bibliothérapie utilise pour cela les méthodes de la psychothérapie. Nous apprenons à faire résonner chaque texte en nous: par le tempo, la pleine conscience, l’écoute des émotions et des associations d’idées, la lecture à voix haute ou en mouvement, l’écriture.
La capacité à ralentir et à vivre dans le présent. La lecture peut devenir une forme de méditation, nous ramener aux essentiels de l’hygiène de vie: posture, respiration, sensations, mouvement.
La conscience de ce qui nourrit vraiment notre raison, notre sensibilité, notre imagination, notre énergie. Tout comme notre mode de vie moderne perturbe nos habitudes alimentaires, il nous conduit aussi à la « malbouffe » psychique. La lecture nous réapprend à identifier ce qui nous consolide et ce qui nous fragilise.
La capacité à être en lien et à communiquer. La bibliothérapie aide à retrouver les perceptions et les mots pour identifier émotions, besoins, valeurs, aspirations. Etape indispensable pour pouvoir ensuite partager, parler de soi. La lecture est ensuite un excellent entraînement à l’écoute et à l’empathie. Enfin, elle nous permet de faire l’expérience que l’on peut se sentir en lien sans qu’il y ait forcément de présence physique.
La bibliothérapie peut aussi être utilisée en prolongement ou en préparation de certaines séances, ou encore dans la mise en place d’un plan de prévention de la rechute.
Quels textes?
La bibliothérapie peut se pratiquer avec des ouvrages spécifiquement écrits pour soigner, comme les livres d’auto-traitement en psychologie ou en développement personnel. C’est la conception plutôt anglo-saxonne. Pour ma part, je me suis formé comme bibliothérapeute avec Régine Detambel, et je puise dans la littérature au sens le plus large. Je rassemble des textes de provenance et de format extrêmement variés: textes longs ou courts, anciens ou contemporains, sérieux ou fantaisistes, graves ou amusants, classiques ou populaires. Ce peuvent être des extraits de romans, de contes, d’essais ou de récits, des poèmes ou des chansons, des articles de magazine, des petites phrases glanées ça et là, bref à peu près n’importe quoi qui un jour s’est écrit. Les textes et les thèmes peuvent être apportés par les participants autant que par l’animateur (dans le cas d’un groupe).
Les ateliers de bibliothérapie
C’est la façon la plus riche de pratiquer la bibliothérapie. La lecture, activité souvent solitaire, se fait ici en groupe et devient médiation. Selon les préférences des participants, les textes seront lus en commun, chacun pour soi ou à voix haute, les impressions partagées, le sens exploré. Le texte est souvent prétexte, support pour faciliter la communication avec soi autant qu’avec les autres. Je ne propose pas cette formule dans mon cabinet, mais je peux vous aider à l’organiser si vous et d’autres personnes êtes intéressés.