Lire pour aller mieux

Avez-vous déjà pensé à mettre des livres dans votre pharmacie? Si oui, ou si non, voici la notice pour vous guider dans l’utilisation de la lecture, que nous appellerons ici « bibliothérapie ». Cette notice se veut un peu humoristique, mais je compte approfondir dans un autre article le principe et les vertus de cette méthode très sérieuse et très puissante, qui va en fait bien au-delà de la lecture ordinaire.

NOTICE PHARMACEUTIQUE DE LA BIBLIOTHERAPIE (LECTURE)

Catégorie du médicament: régulateur de la pensée et des émotions

Dans quels cas la lecture est-elle prescrite?

Etats dépressifs. Anxiété. Tous les états d’âme. Déceptions, doutes, sentiments d’échec ou d’injustice. Souffrances affectives ou relationnelles. Questionnements existentiels. Ennui, solitude. Indiqué aussi en parallèle à une psychothérapie, ou dans son prolongement. A la fois chez l’enfant, l’adulte et la personne âgée.

Sous quelles formes se présente-t-elle?

Poésie. Conte. Roman. Biographie. Carnet de voyage. Ouvrage de réflexion. Guide pratique pour s’aider soi-même. Humour. Bande dessinée. Revue. Ouvrage sur l’art. En fait, à peu près tout ce qui vous donne envie de lire et qui vous enrichit, vous apaise, vous stimule. Le support imprimé est le plus courant, mais on peut aussi lire sur son écran favori, ou avec ses oreilles grâce aux formats audio. La lecture peut se pratiquer silencieusement ou à haute voix.

Principes actifs

Ralentissement du rythme. Evasion. Attention. Dialogue intérieur. Curiosité. Changement de point de vue. Stimulation et organisation de la pensée. Activation de l’imagination. Découverte. Invitation à l’écriture.

Apparition des effets bénéfiques

Un léger bénéfice immédiat peut être perçu dès les premiers essais, et se confirmer ensuite sous forme d’apaisement, parfois de jubilation. Mais c’est surtout sur le long terme que le traitement montre son efficacité: clarté de la pensée; flexibilité psychologique; légèreté; meilleure relation avec soi; réduction du stress; moindre vulnérabilité à l’environnement. Pour ne citer que quelques-uns des bénéfices les plus couramment observés.

Contre-indications

Toute autre activité ou contexte qui réclamerait votre attention. Environnements particulièrement agités. Allergie à la nouveauté ou à la contradiction. Parfois une fatigue intense.

Mode d’emploi et posologie

La posologie n’est pas stricte. Selon votre envie, votre condition physique et mentale, le temps disponible, cela peut aller de quelques minutes à quelques heures. La lecture peut s’utiliser seul(e) ou à plusieurs. Pour un résultat optimal, veiller à alterner les différentes formes. Un risque de surdosage peut apparaître si la lecture en vient à vous isoler.

Effets indésirables

Chez les lecteurs novices, les personnes convaincues de ne pas aimer lire, ou les hyperactifs, les premiers essais peuvent sembler ennuyeux. Il est recommandé de persévérer, en variant si besoin les formes et la posologie (voir plus haut). Chez les lecteurs entraînés, en cas de lecture prolongée, il vous faudra peut-être quelques minutes pour « émerger », revenir à votre environnement et à vos activités. Attention également à un risque de perte de conscience du temps qui passe! Si besoin, vous munir d’une pendule.